Inname van magere zuivelproducten zorgt voor extra vetafstoting

Uit onderzoek is gebleken dat door het drinken of eten van magere zuivelproducten je veel beter afvalt. Deze test is gedaan door een week een vast menu te nemen zonder magere zuivelproducten en de week daarop hetzelfde menu mét magere zuivelproducten. Het resultaat was verbluffend, het scheelde namelijk een kilo in afname.

Eet 's morgen een eiwitrijk ontbijt voor minder hongergevoel

Het lichaam breekt eiwitten uit voeding af naar aminozuren. Deze aminozuren worden opgenomen in het lichaam en vervolgens gebruikt voor het opbouwen van nieuwe eiwitten. Eiwitten zitten bijvoorbeeld in vlees, vis, noten, eieren.

Eet je alleen eiwitten dan haal je je energie uit de opgeslagen vetten in je lichaam. Dit heet Ketose. Dit houdt in dat er in de ochtenduren door je lichaam al flink gewerkt wordt aan het afbreken van vetten. Doordat je bijvoorbeeld een eiwitrijk ontbijt neemt blijft je lichaam langer werken en zal je maag pas veel later een seintje naar je hersenen sturen met de boodschap, "ik wil weer eten!".

Neem bewust uw dagelijkse bewegingskeuzes

Als je er voor zorgt om meer te bewegen, door bijvoorbeeld de trap vaker te nemen, niet stil staan op een roltrap, een bushalte verder lopen om op te stappen, niet zittend telefoneren, maar loop een beetje rond. Je staat er versteld van wat dit met je lichaam doet en het kan je zo en aantal kilo's op jaarbasis opleveren mits je uiteraard ook je dieet blijft volgen.

Gebruik water/magere melk en een blender

Maak vast voedsel aan met wat water of magere melk en doe het vervolgens door de blender. Het lichaam doet er een keer zo lang over om je voedsel te verteren waardoor het hongergevoel veel langer weg blijft.

Ontvang gratis een PDF met veel meer afslanktips!

Klik hier om een afspraak te maken en ontvang gratis een PDF met afslanktips.